專案企劃
【活動心得】人生首次低溫路跑 獻給渣打馬拉松
人生首次低溫路跑,就獻給渣打馬拉松。
一、賽前做了一個夢
前幾天其實做了一個夢,夢見在即在渣打跑前,一隻跑步鞋不見了,當時天氣又冷又下雨,所以最後決定不參加比賽。夢裡時間快轉到兩天后,我想起自己選擇放棄該場比賽,在夢裡甚至醒來後深深後悔,因為我之前錯過的選擇,永遠不會再回來。 我的潛意識似乎在給我一些暗示:不要因為環境惡劣、資源看起來缺乏,所以選擇退出。沒有嘗試過的放棄,會讓之後的我後悔與無法挽回,或許這也提醒我在生活與人生的堅持上。
堅持,應該沒影響像中困難。
二、開跑與穿著
身為一個在赤道長大的孩子,因為參加 polar 心跳率訓練營,才開始了在冬天裡奔跑。今天開跑時,很輕易就擠到前排,出席的人真的不多,所以會出現的人應該也是很喜歡跑步,或至少是做事情不容易放棄的人吧!司儀說,那時的氣溫是4C,體感﹣2C, 但其實當下不會覺得冷。也因為看到高中生穿著背心在暖身,自己評估之後覺得,這是千載難逢的機會,如果穿著登山外套跑其實就沒有那感覺。所以就只穿上我平日練習時的裝備+雨衣,準備開跑。
三、跑步過程的當下
- 其實這場比賽沒想過破PB,因為天氣問題,但一開跑時自己感覺到身體感覺蠻好的,自己步伐其實很流暢,節奏感很好。但因為雨衣的頭蓋一直掀起,在一邊跑的過程中,都在調整頭帽,現在回顧當下,其實當下會一直擔心頭頂著涼會不會影響自己之類的,有點不在當下。
- 對我而言,在跑得過程中,最難熬的依然是前20分鐘,如同週末長距離跑時,最容易出現要放棄念頭也是這時段。其實也像是生活中,剛開始很多事情時,是否要堅持下去?最容易就出現在一開始,但當慢慢進入中後期時,其實會越來越享受與喜歡。
- 渣打馬比台北馬多了一大段上下天橋的路。在上坡時,很明顯可以感覺到自己用一樣的體力,但步伐變慢。那時候我看了手錶,估算了我10K的完賽時間可能要75min。對因為一直很順暢在在段路程跑步的我而言,其實因為有點在乎速度而有點點士氣被影響了。這是一段在調整自己心態的過程。
- 關於呼吸:雖然一直提醒自己要用鼻子呼吸,但不小心感覺到自己的喉嚨變乾,讓我在六公里處很快進水站喝一小口水(10K其實不用補水),後來意外不乾痛了。之後感覺到自己越跑越順暢。後來,發現每次自己呼出的氣都是白煙,所以一邊慢慢吸氣,慢慢呼出白氣,覺得蠻好玩的。可惜後來在想要照相時就忘了玩。
- 大概進入7K左右,隱隱約約感覺到自己的右小腿要抽筋,內心想天啊!我要跑完啊!放慢一點好了放慢一點好了。後來過程中評估了一下,選擇停下了幾次來拉一拉。因為我真的很想要完成比賽,所以感覺停下來是需要的。在後來最後1K,下了橋後,因為感覺到自己身體還有能量,就想衝刺跑,但因為擔心自己的右腿最後會抽筋,所以就繼續慢慢跑,而且還有刻意找攝影區。只是啊,我覺得這次可能沒有多少照片,也應該不會拍得太好看吧!
- 把帽子放下。哇!原來世界的生意是那麼清晰,覺得好舒爽,自己也覺得好輕快啊。呼吸得更慢更長了。
在低溫中我完賽了,這是四個月前的我想像不到的。
四、賽前裝備準備反思
渣打跑,讓我發現自己在準備低溫下雨跑時的準備度不夠(如裝備)與技術,還有呼吸。
五、我相信我身體可以更強
我覺得我身體可以跑得更快!未來還是要以10K打破70min為主,核心訓練是我未來要認真堅持的。 另外不得不說,雖然沒完全吃完教練的課表,但教練課表真的有利害!
六、每次嘗試,都是給自己一個機會去感受獨一無二的當下
沒破PB沒關係啊!下一次再來過!重點是,我覺得跑下著雨,天陰暗的台北街道上,自己只聽到與感受到自己的步伐與呼吸聲,跑步。大概只不小心記得路邊的一些景色,因為我跑步的當下,都是好深刻感受我自己身體與心理想法的過程。 「感覺,我在跑步中,擁抱著我自己。」
我在跑步中擁抱自己
七、我比我想像中更能堅持
除了因為手套掉、評估後需要拉伸而停下來的短暫停下,我一直堅持跑步的節奏前進。我的步伐可能不快,但是就是我的節奏。
八、我想繼續跑下去
除了離開前的一場要挑戰半馬,暫時還是主要一10K為主。先把自己的累積好,才能更走得更遠更久。
九、感謝一路上遇到的你們
感謝我 Polar 訓練營的同學,你們對我來說真的太厲害了,先不要管有人5K輕鬆跑入20min。我覺得你們影響我最大的是,你們對生活、對跑步的熱愛,臉書都是滿滿的運動文。比如,今天馨儀半馬差一個名額進入前五(1小時36分鐘左右),我們都覺得很可惜。但是,你說:「反正我跑步不是很care 這個啦!」就是很有感覺的話,比起歐陽靖之類的,你才是我的跑步女神好嗎!
感謝我 Polar 訓練營的同學
我希望,我畢業後,以後工作時,依然可以跟大家一樣,可以工作之餘,可以繼續跑下去。有機會出國進馬場體驗不一樣的路跑文化。總之,在跟你們聚餐或碰面的過程中,我感覺到比較安靜中的我(我在其他朋友群中屬於話比較多得),亦是宇宙中另一個很真實的自己,也很舒服。很開心跟熱血、熱心、熱愛生活、熱愛跑步的你們一起跑。
十、感謝 Polar、運動筆記
真的真的非常感謝贊助商與主辦單位。如果沒入選,我應該沒辦法在回憶著學期時,有滿滿的跑步回憶。跟其他同學不同的是,我幾乎是從0開始,跑到現在,應該是我人生中第一次堅持那麼久在跑步。也可能因為這十六週,讓我開始養成跑步的習慣,讓跑步走入我的生活中。讓我體會與感受著過程中的陌生經驗,我喜歡這種挑戰、這種在不優勢的狀態中突破自己,因為有這個機會讓我學會慢慢感受這個過程。說真的,很多很多是因為訓練營的關心,讓我從跑步中,看到另一個自己,我更愛這樣的自己,我崇拜我自己XD (是真心話啊)
圖片來源:運動筆記、Yeng Yeng Hee
以上內容由 POLAR 贊助刊出。
往下滑看下一篇